MS4 NUTRITION - PROGRAMA

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FASE 1 — Diagnóstico y planificación

Qué incluye:

  • Sesión 1 a 1 por Meet (análisis y objetivo).

  • Revisión completa de ficha médica.

  • Registro alimentario de 3 días.

  • Semana de reset digestivo (protocolos y recomendaciones).

  • Selección de alimentos adaptada a tu cultura y metas.
    Resultado esperado: Claridad total sobre cómo empezar + plan inicial.

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FASE 2 — Educación y adaptación​

Qué incluye:

  • Videos educativos: lectura de etiquetas, macros, carbohidratos inteligentes.

  • Recetas prácticas + meal-prep.

  • Cálculo de macros orientativo y plantillas semanales.

  • PDFs con ejercicios prácticos.

  • Resultado esperado: Independencia para elegir y cocinar con criterio.

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FASE 3 — Entrenamiento y mentalidad

Qué incluye:

  • Entrenamiento individualizado (progresiones según nivel).

  • Mentalidad: ejercicios diarios para reprogramar lenguaje y hábitos.

  • Consultas semanales (12 totales; 30–45 min).

  • Ajustes constantes de alimentación y entrenamiento.
    Resultado esperado: Consolidación del cuerpo y la mente + plan de mantenimiento.

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METODOLOGÍA

Formato: Plataforma con videos, PDFs, recetarios, salas temáticas, consultas por Meet y seguimiento diario.

Entregables: Plan de inicio, temario por módulos, recetario, rutinas de entrenamiento, seguimiento semanal y plan de mantenimiento.

MÓDULOS

  • Módulo 0 — Introducción: Cómo usar el curso, medir progreso, elegir plan.

  • Módulo 1 — Los 4 Pilares: Conciencia, Conexión, Entorno, Verdad (ejercicios PDF).

  • Módulo 2 — Diagnóstico y Planificación: Reset digestivo, selección de alimentos, estrategia inicial.

  • Módulo 3 — Nutrición Real: Proteínas, grasas reales, carbs inteligentes, lectura de etiquetas.

  • Módulo 4 — Entrenamiento y Mentalidad: Rutinas, reprogramación y hábitos.

  • Módulo 5 — Mentorías profundas: Marketing nutricional, industria y verdad aplicada.

  • Módulo 6 — Últimos 30 días: Optimización final, biofeedback y rutina de mantenimiento.

ACOMPAÑAMIENTO

  • Seguimiento diario en la plataforma: registro de comidas y feedback.

  • 12 consultas por Meet distribuidas en 90 días.

  • Ajustes semanales y revisión de medidas/fotos.

  • Salas y comunidad (alimentación, entrenamiento, recetas, mentorías).

  • Celebración de avances (opcional en redes).

RESULTADOS

  • Revisión semanal de medidas y fotos.

  • KPIs: digestión auto-reportada, energía, calidad del sueño, progresión en fuerza/resistencia.

  • Dependencia del compromiso individual — los resultados requieren adherencia al plan.

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